丹纳鞋带系法

一、双鞋带系法：

1、鞋带从倒数第二排孔横向穿出，即第五排孔，并拉齐。

2、将鞋带两头交叉，穿过第三排孔，拉出。再过一道，穿过第一道，拉出来。

3、调整方向，继续交叉鞋带两头，穿过第二排孔。如此如此，直到穿完多余的鞋孔。

4、调整鞋带，打上结，双后系法即可完成。

二、梯形鞋带系法：

1、穿好鞋带后，将鞋带从里向外拉出

2、拉出的鞋带，由外向里穿入第二孔

3、左鞋带在右两孔之间的鞋带下穿，右为雷同

4、重复一次

5、注意双头交叉鞋带标的目的

6、杂枝鞋带塞进鞋内打结处理

7、梯形结完成。

三、系鞋带之双直结：

1、黄鞋带留下一段长度后从左边貌穿出来从右边貌穿进去

2、按照虚线的标的目的穿鞋带

3、调解鞋带，使其连结一字形不要卷起来

4、骈枝的部分塞入鞋里面

5、一样将白的颜色鞋带留下一段在内侧后，在里面跟黄鞋带打结

6、按照虚线的标的目的穿鞋带

7、调解白鞋带使其在黄鞋带的上边

8、骈枝的部分在鞋子内侧以及黄鞋带一路打结处理。

丹纳鞋带系法

一、 平直系法 ( 欧式 )

1、将鞋带头由底部(灰色部分)自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。

2、鞋带的一端(黄色端)斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。

3、鞋带的另一端(蓝色端)斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。

4、重复操作，两个鞋带头交替进行。

二、绳梯系法

1、将鞋带头由底部(灰色部分)最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。

2、鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。

3、在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。

4、在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。

三、展示鞋系法（铁人三项T1）

1、将鞋带头由底部(灰色部分)自上而下平直穿入(而不是穿出)最底端的两个鞋孔。

2、将鞋带头交叉后再次穿入第二排鞋孔。

3、重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔(从鞋子内侧结束)。

四、双后系法

1、将鞋带从上面第二排的鞋孔(灰色部分)平直穿入。

2、将鞋带两头交叉，跳过第三排鞋孔穿入第四排鞋孔。

3、继续向下，同时穿过两排鞋孔。

4、穿到最底部的两个鞋孔后，两两向上再穿过空余的鞋孔。