瘦出性感小蛮腰 超简单健美操
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今天小编教大家一个三步的简单健美操,所以想练出小蛮腰的同志们啊,千万不能灰心持之以恒的做拥有性感小蛮腰不是梦哦!
一、弯曲式
1、张开双手成一水平线,双脚稍微分开,身体保持挺直。
2、向下弯腰,右手尽量触及左脚脚尖。
3、恢复动作1,再向下弯腰,左手尽量触及右脚尖,重复10次。
二、左摇右摆式
1、双手将毛巾拉直,两手向右上方伸直,保持5秒。
2、双手向左上方伸直,同时腰部要有拉扯的感觉,保持5秒,重复15次。
三、屈膝式
1、平躺地面,双脚向上提起,膝盖微屈。
2、用双手支撑地面,双脚尽量向前屈曲,重复10次。
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