健身为什么用力呼气收回吸气

呼气时腹内压相对于吸气时更高，身体会更稳定一些。并且吸气时一些肩颈部位的肌肉会进行辅助，对于一些人来说可能会影响动作的准确性。

其实进行大重量训练时会用到瓦式呼吸。

简单解释就是憋气，但不同于平时的屏住呼吸

而是吸气后用力的去呼气，但是不要把气呼出去。

好处是可以让核心更稳定，并且避免了呼吸时的泄力。

副作用是血压会飙升，对于心血管不太好的人不建议，一般人训练也不需要这样，只有在冲大重量或极限时可以用用。

健身为什么用力呼气收回吸气

在健身运动中，呼气时体腔内压力增加则紧张度增高，人体动作更稳固有力，吸气时体腔内压力变低则紧张度降低，人体动作更柔韧灵活。

呼气时腹部收缩能够有效增加关节转动的顺滑以及拮抗肌肉的放松。而吸气时胸腹扩张为动作回放提供了稳定的支撑面，而且也能够有效换气。