塑纤臂度冬日的运动操 如何瘦出少女臂的方法
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虽然现在是寒冬,但是MM们也不要忽视掉手臂上的赘肉,不然等到你想要瘦下去的时候就很困难呢?那么如何才能轻松的瘦手臂呢?今天就为大家带来一套瘦手臂的运动操,让你塑纤臂度冬日!
1、首先身体坐直在凳子上,双手自然的放在肩部位置。
2、然后双手从身体的两侧上举,手掌心朝下,用手指轻柔的触摸肩部。
3、接着把肘关节向上用力抬,直到感到上臂肌肉有被拉紧的感觉。
4、最后双手的放在背后保持不动,用肘部从身体的两侧向前做打圈的按摩。
5、回到原来坐着的状态,上身保持挺直状态,双手很自然扣合放在背后。
6、然后将双手合十于胸前,双臂前伸,右手肘置于左臂弯处,双臂自然弯曲。
7、再把右前臂右转,左前臂左转,双手合十,吸气,双臂尽量上举,呼气。
8、最后上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外即可。
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