减肥如何看营养成分表
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首先,减肥的人就要严格控制糖分摄入量,因为糖的热量是非常高的,尤其是蔗糖和糖浆这一类的精制糖类。如果说吃的食品包装袋的营养成分表上面没有糖分的标明量,就可以看一下上面标明的该食物所含的淀粉含量。另外就是脂肪的含量。同时,在减肥期间应该减少高热量食物的摄入,例如油炸,高糖,高脂的食物和饮料。
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首先,减肥的人就要严格控制糖分摄入量,因为糖的热量是非常高的,尤其是蔗糖和糖浆这一类的精制糖类。如果说吃的食品包装袋的营养成分表上面没有糖分的标明量,就可以看一下上面标明的该食物所含的淀粉含量。另外就是脂肪的含量。同时,在减肥期间应该减少高热量食物的摄入,例如油炸,高糖,高脂的食物和饮料。