两类人不千万别跳绳 跳绳的好处和坏处

跳绳有哪些好处和坏处？跳绳是一项居家具备的减脂运动利器，跳绳的好处有很多，今天我们也来看看哪些人不适合跳绳以及跳绳的坏处。跳绳要千万避免这点坏处，不然影响可大啦。

跳绳的好处和坏处

跳绳的好处 常跳减肥消除腹部赘肉

跳绳能活动到肩膀、手臂、手腕、脚踝等身体部位，运动肌群多、减脂消耗热量的效果好。跳绳作为高冲击运动，能让我们增强骨质的同时，还能消耗多余热量，一些人的小肚子也能通过跳绳轻松消除。

跳绳的好处 缓解久坐人群肩颈不适

经常因为工作或学习原因不得不久坐的人，或多或少都会有肩颈不适的症状。跳绳作为一项简单易行的居家运动，只要有一根训练用的绳子和运动鞋就能开启运动。跳绳时，手臂多次挥动，肩颈不适能得到轻松解决。

跳绳的好处 增强孩子的身体协调能力

跳绳能通过短时间让身体温暖起来，开始消耗热量。对于学习压力大，缺乏运动的孩子来说，跳绳是一项耗时短又能增强体能的运动，现在初中生都有体测，初中生可以通过跳绳来增强肺活量，让体测有个好成绩。

缺乏运动的学生容易长胖，跳绳同样适合学生作为减肥运动。

跳绳的好处 女性能减少骨质疏松症状

骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。研究发现，女性在25之后身体中的骨质就会慢慢流失。通过运动的方法强健骨质才能不至于让钙质过分流失。跳绳就有增加骨强度的作用，是一项很适合女性和中年人的运动。

跳绳的坏处 声音大或扰民

跳绳是没有什么明显的坏处的，非要说有的话就是：在公寓楼上跳绳会吵到楼下的人，因此需要垫上防噪音垫子或者到公寓楼楼下跳绳。

很多人会担心他对关节软骨等产生损害。不过对正常人而言，完全不必担心太多。只要能掌握正确的跳绳姿势，跳绳是非常安全的运动。

小提示：跳绳时膝关节需要弯曲，这是为了肌肉吸收压力，保护膝关节。

哪些人不能跳绳

静脉曲张患者

需要注意的是静脉曲张患者不能跳绳，静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业，如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议，如果年轻时从事了类似职业，到了中老年最好到医院进行相关检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳。

跳绳有什么好处和坏处 总结

综合上面说到的来看，跳绳的好处是要多与坏处的。跳绳增强肺活量、减脂效肚子、预防骨质疏松、增加身体协调能力，只要选择合适的鞋子，跳绳姿势正确，也没有什么特别的坏处。