四种食物有效改善入睡困难 经常失眠吃什么好

如今社会压力越来越大。很多人经常会因为各种原因失眠。当人失眠的时候，其实最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。那失眠要吃什么才好呢？下面为大家分享了常吃哪些食物可以治疗失眠。

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g

将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米

将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g

将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g

粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

以上四款食物都有很好的催眠效果，有失眠问题的人可以经常食用上面的这些食物，能有效的帮你改善失眠。