睡前7步骤好梦到天亮 如何可以治疗失眠的最好方法

压力过大、作息时间不稳定，让许多都市人备受失眠困扰，不少失眠的人群都会出现亚健康和衰老的迹象。下面我们就来看看如何可以治疗失眠的最好方法，做到睡前的7个步骤就能让你好梦到天亮。

如何可以治疗失眠的最好方法 睡前7步骤好梦到天亮

睡眠步骤一：每天用40℃－50℃的温水泡脚，并且同时按摩你的脚心和脚趾，这样可以促进血液循环，舒经活络的作用，加速新陈代谢。

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睡前步骤二：因为辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，所以睡前必须用温水洗脸，清洁皮肤的同时，还能让你的睡眠舒适。

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睡前步骤三：睡前用你的双手手指按摩刺激头部皮肤，这样可以疏通头部血流，提高记忆能力，减少脱发，还能让你早入梦乡。

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睡前步骤四：在睡前的15分钟，可以放松心情的散散步，让血液往下流且循环到体表，不仅能加速睡眠，还能让睡前的肌肤得到保养。

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睡前步骤五：保持卧室的空气新鲜，让居室的空气好。同时确保你的房间足够黑，最好是戴上眼罩睡觉，还要注意睡觉的时候不要蒙头哦！

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睡前步骤六：如果躺下之后实在睡不着，那就起来运动一下吧！或者找个舒服的地方坐下，看看书或者喝一杯热牛奶。

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睡前步骤七：确保房间里的温度合适。卧室里温度太热或太冷，都会让你彻夜难眠。睡眠环境的理想温度是16℃-18℃。