营养吸收不良如何调理 营养吸收不好的原因

营养吸收不好会导致患者体重不断的下降，脸色苍白，长期肠胃吸收出现问题，还会造成各种元素的缺乏，对于青少年来说危害性是很大的，影响到生长发育，还会对身体健康造成威胁，身体免疫力持续降低，各种疾病也悄然而至。那么营养吸收不好是什么原因呢?又要如何调理?

营养吸收不好的原因

1、饮食习惯

四川人喜欢吃辣，上海人喜欢吃甜，北方人喜欢吃面食。人都会有某种本土的饮食习惯，突然改变又不能及时适应，就会出现“水土不服”，影响吸收率。 消化功能

2、 消化不良

每个人的消化功能不同，同一个人在不同时期的消化功能也有差异。这会直接影响食物的消化、吸收，对同一种营养产生不同的吸收率。 烹调方式

3、不同的烹调方式

对食物所含营养成分的破坏程度也不一样。破坏程度越轻，营养成分保持得越多，吸收率就越高。比如，将西红柿煮熟，其中的维生素C就会流失。 饮食习惯

4 不按时吃饭

有定时、定量吃饭习惯的人，其营养吸收率肯定高过饮食无规律、暴饮暴食的人。同样，细嚼慢咽也比狼吞虎咽的吸收率高。

5、脾虚

营养吸收差，这个情况主要考虑脾虚的问题,中医认为脾胃为后天之本,主管消化吸收,化生气血。微量元素的缺乏也是一方面因素，建议先查下血微量元素，然后服中药调理。

6、肠道菌群失调

营养吸收差，一般情况和肠道菌群有关系，建议你可以服用益生菌，可以有效改变肠道菌群，以达到提高营养吸收率的作用，另外日常一日三餐依旧要保持膳食均衡，以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为基础，保证食物多样化，日常多饮水，注意休息，避免劳累

7、肠胃疾病

吸收不良也可能是肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎导致，因此可以进行饮食调理、生活方式调理、药物调理，以及积极治疗原发病等。

营养吸收不良如何调理

1、饮食调理

营养吸收不好的人群应清淡、低盐饮食，保持营养的均衡，可以适当进食蔬菜、水果，如白菜、苹果等，以及高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鸭肉、西红柿等。尽量避免或减少食用辛辣、油腻、生冷的食物，如姜、蒜、冰镇饮料等，以及高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品等。尽量多饮水，正常人每日摄水量通常在1500-1700mL，应避免暴饮暴食，否则容易加重肠胃的负担，尽量细嚼慢咽，利于消化和吸收;

2、生活方式调理

营养吸收不好的人群应保持规律的作息，避免熬夜，还要适当运动，如慢跑、跳绳等，从而增强体质，一定程度上可促进胃肠道的蠕动，有助于消化和吸收;

3、药物调理

营养不好的人群可以遵医嘱适当使用药物，如双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，可调理肠道菌群的平衡，增进胃肠道蠕动，从而提高胃肠道消化和吸收的能力;

4、积极治疗原发病

针对存在胃肠疾病的人群，应用上述方法通常无法彻底解决营养吸收不好的问题。因此，更重要的是应积极治疗原发病，应尽快到医院相关科室就诊，如胃溃疡患者应积极根治幽门螺杆菌感染，细菌感染引起的肠炎，可使用抗生素类药物，如庆大霉素等。

营养吸收不良的人吃什么

1、大麦

大麦当中有一种非常特殊的物质叫做尿囊素，这种物质能够帮助身体促进胃肠道系统溃疡的愈合，对于肠道功能恢复起着非常好的作用。很多人出现消化不良都是由于胃功能紊乱所导致的，所以平时吃一些大麦能够帮助身体减轻消化不良的症状。大麦当中还有非常多的维生素以及淀粉和各种矿物质，对于身体而言是有着非常大的好处。在我们生活当中比较常见的全麦面包，就是完全由大麦加工制成的食品，虽然味道并没有很美味，但是为了健康着想，可以适当的吃一些。

2、酸奶

酸奶是由牛奶经过发酵加工制成的一种非常好喝的饮品，里面包含了牛奶的营养，是还有其他的特殊功效。酸奶是能够帮助我们肠胃加快蠕动，能够使身体对食物的消化吸收更快，帮身体减轻了一定的负担，会减轻消化不良这种症状。

牛奶当中有非常丰富的乳酸，能够抑制体内霉菌的生长，还能够起到调节经络平衡的作用，还能够抗癌防癌。年纪比较大的人，身体功能有所退化，容易出现便秘的情况，就可以选择喝酸奶，能够有助于身体毒素排出体外。

3、苹果

有句话叫每天一苹果，医生远离我。苹果当中有非常多的维生素和其他的营养元素，能够帮助我们身体提高自身素质，增强免疫力。苹果当中有非常多的鞣酸还有胶质物质，可以促进肠胃蠕动，加速毒素从身体里排出去。如果一顿饭吃得太多了，可以选择在饭后吃一些苹果，能够帮助肠胃更好地消化和吸收，也能预防消化不良的出现。

4、西红柿

西红柿里含的有机酸，保护维生素C不流失，而且也不会在煮的时候破坏它的成分。西红柿仅含有有机酸还含有番茄素，不仅可以帮助消化，尤其是对于消化不良的人，适当吃西红柿对肠胃也是有好处的。

5、粗杂粮

粗杂粮里的纤维素比较高，不仅可以帮助解决便秘的问题，也会避免消化不良。粗杂粮的食物也有很多种，比如可以吃玉米面食物、谷物等，都是可以吃的。能够帮助人促进消化，还能有助于补充营养。