运动出汗治感冒不可取 运动出汗治感冒吗

现在很多人或许仍然存在这样一种误区，感冒后出出汗就行了，就可以把寒气散出去了。于是，有的人感冒后选择捂在被子里，有的人则通过运动出汗。可是，运动出汗真的能治感冒吗？感冒运动出汗好吗？或许你对感冒还存在很多误区哦。

运动出汗治感冒吗

运动出汗是否治感冒不可简单界定，这是由个人体质、感冒类型、感冒程度等来决定的。即：体质较强、感冒程度轻的风寒型感冒运动可治感冒。

因为运动锻炼会出汗排解体内的毒素，加快体内新陈代谢，使肌肉得到放松，同时把体内寒气散出。不过，感冒时运动稍一出汗，应及时更换贴身衣服，或者洗个热水澡（泡澡为佳），这样几乎不用吃药，感冒就自然好了。

当然，如果你的感冒渐渐伴随有发烧的症状，建议就不要再运动了。

运动出汗治感冒并非人人适宜

或许对于体质较强、感冒程度轻的风寒型感冒通过运动出汗可以治感冒。但是，对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加运动锻炼是有害无益的。而且，对于风热型感冒或暑热型感冒来说，运动出汗不仅伤身，反而会加剧感冒程度。

何谓风寒型感冒：表现为身感发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢疼痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白。治疗应选择辛温解表类药，宣肺散寒。

何谓暑热型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。

何谓风热型感冒：表现为发热重、轻微发冷、头胀疼、鼻流粘涕或黄涕、咽喉肿疼咳嗽、痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，宜宣肺清热、辛凉解表。

运动出汗治感冒不可取

1、感冒发热运动出汗加剧脏器负担

感冒后，人体为了抵御入侵的感冒病毒，体内的防卫系统会奋起“战斗”，有些人会出现发烧等症状，如果此时再剧烈运动，会使人体热上加热，使体内的调节功能失常，从而增加心、肺等脏器的负担。

2、感冒后运动出汗加速病毒入侵

感冒后，人体新陈代谢速度加快，如果此时进行打球、跑步等激烈的体育运动，代谢会更加旺盛，使人体能量消耗过多，使免疫力下降，感冒病毒便会更容易乘虚而入。

3、感冒后运动出汗或导致心源性猝死

激烈的体育运动本身就会加重心肺负担，感冒病毒如果侵犯心肌，就容易引起心肌炎，严重的可导致心源性猝死。靠运动出汗治感冒，尤其对老人、儿童和体质较弱者更是有害无益。

另外，要注意，有些急性传染病初期症状类似感冒，应当及时去医院就诊，以免耽误病情。

运动出汗治感冒的小贴士

1、运动出汗治感冒运动强度不宜大

运动出汗治感冒的运动强度不宜过大如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者轻度力量训练。另外，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。

2、运动出汗治感冒注意保暖和细菌防护

运动出汗后本身就因为毛孔张开很容易受凉，所以，运动出汗后必须要做好防寒保暖工作。比如运动过程中勤换贴身衣物，运动过后稍作休息后洗个热水澡等。

另外，户外锻炼或健身房锻炼后如用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。，以免细菌侵袭。