秋季食物排毒与养身保健 秋季养生

秋季的养生食物有哪些你知道吗，秋季该如何养生你知道吗？小编搜罗了几种秋季食物排毒与养身保健，教你如何保养自己的身体。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：柠檬

一般来说一个柠檬内的维生素C就可以满足一个人一天的需求了，而且柠檬中的柑橘类的黄铜可以抑制癌细胞的生长。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：西兰花

一个中等的西兰花也就可以满足你一天的维生素K和维生素C的需求了，最主要的是西兰花也是可以抗癌的。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：黑巧克力

不要觉得巧克力只会让人发胖，黑巧克力不但不会发胖还能帮你降血压哦，每天吃7克就可以了，巧克力所含的可可粉富含黄酮类的抗氧化剂呢。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：红薯

红薯虽然是淀粉类食物，但是却不会发胖还能养生，一个红薯内大约含有60微克的叶酸，尤其是红薯是可以帮助你体内脂肪的新陈代谢的。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：三文鱼

三文鱼在鱼类中算是很好的养生食物了，85克三文鱼内的维生素B3就能满足人体所需的50%，而且还能帮助抗癌和辅助治疗心脏病。

秋季养生：秋季食物排毒与养身保健

养身食物：核桃

核桃是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食物，尤其是核桃还可以帮助睡眠哦，因为核桃中富含一种物质，叫做褪黑激素。