在家跳绳可以减腹部赘肉吗

可以的，跳绳是整个身体在运动，运动时间越久燃脂越多，所以，跳绳有辅助于减腹部赘肉。

跳绳虽然能起到辅助减少腹部赘肉，但是也要注意以下几点：

1，选择空旷的公园或者广场进行，穿宽松的衣服和运动鞋，避免跳绳扭伤脚踝。

2，空腹跳绳是可以起到燃烧脂肪的作用，建议饭前做运动比较好，如果是饭后建议30分钟以后进行。

3，跳绳可以分段进行，这样可以保持体力，又可以让你持续的进行。比如，可以先跳100，然后在跳100，刚开始有些不适应，可以慢慢的习惯，从少到多的进行。

4，跳绳前先进行热身，活动一下全身，可以做一个简单的拉伸热身运动，这样避免突然跳绳扭伤肌肉。

5，跳绳最好是持续的进行，连续进行，这样才能达到燃烧脂肪的作用。

跳绳适合所有人吗不是的，跳绳也有不适宜人群，具体如下：

1，关节损伤的人不宜跳绳。

2，做过手术的不宜跳绳。

3，有高血压的人群不宜跳绳，因为跳绳属于小剧烈运动了，血压高的不适合做。

4，大基数体重人群不适宜，大基数人群适合散步，快走运动。

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