晚上摄入多少大卡合适

晚上摄入400-600千卡的热量比较合适

若是在减肥期间则可以适当地摄入偏低一些。因为在晚上的时候运动量比较少，所以在晚餐时尽量不要摄入太多的热量，以免身体不能够完全将热量消耗。尤其是在摄入热量比较多的情况下，很容易导致热量在体内堆积，长此以往多余的热量容易转化为脂肪，影响到身材以及身体健康。

晚餐热量摄入400-600千卡的热量比较合适。

根据我国居民膳食指南推荐，18-49岁男性轻体力活动每天2250千卡，女性是1800千卡，一日三餐如果按照平均分配的原则，那就是每顿饭的热量摄入男性为750千卡，女性为600千卡。