校运会1000米跑步技巧初一
- 心理
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做好充分热身活动起步后保持匀速跑,最后100米左右全力冲刺注意呼吸的节奏,有节奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同时呼吸。
跑步中,身体微微前倾。注意抬头收腹。双手自然配合步法,减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。
后期要加大躯干前倾带动身体向前。为了平衡这种前倾,自然要配合加强蹬摆增加上肢的摆动幅度。
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做好充分热身活动起步后保持匀速跑,最后100米左右全力冲刺注意呼吸的节奏,有节奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同时呼吸。
跑步中,身体微微前倾。注意抬头收腹。双手自然配合步法,减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。
后期要加大躯干前倾带动身体向前。为了平衡这种前倾,自然要配合加强蹬摆增加上肢的摆动幅度。