800米跑完怎样快速恢复

跑完800米通过慢走、按摩、拉伸可以缓解。

在跑800时，血液循环加速，在跑完800米后如果马上静止，血液循环的速度不能立刻恢复到正常速度，这样部分血液流速会受阻，可能因缺氧引起头晕等症状，所以跑完步后，适当的慢走慢走可以调节心率，放松肌肉，帮助血液循环恢复正常运行。

按摩：按摩是缓解运动疼痛的好方式，可以帮助跑完步之后肌肉生长愈合，减少肌肉发炎，放松肌肉和关节，提高身体的灵活性。同时还能起到促进血液循环，增加人体新城代谢，会帮助人体排出肌肉和内脏中的废物。

拉伸：拉伸有助于伸展筋膜舒展而有弹性的筋膜，帮助紧张的肌肉回归到正常的状态，避免僵化，拉伸可以帮助局部血液循环加快，促进乳酸排走和分解，有利于肌肉恢复。能够达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。

进行一定的轻微活动，进行一段时间的慢走，然后才能静止下来。难受时可以进行一定的吸氧，还可以服用一定的含糖饮料，都能缓解上述症状。