keep等级一共多少

三级，分别为

一、小白级

这个等级通常跑完5公里需要45-60分钟，基本上是处于快速走路的状态。对于这个等级而言，配速一般在9分钟左右。在这样低速的前提下，对于人体尤其是脚部、膝盖等部位的冲击较小，具有极高的安全保障。

二、入门级

这个级别的跑者，一般可在30-40分钟内跑完5公里。配速大概在6-8分钟之间，相当于慢跑的状态，相比小白级略快一些，非常适合想要通过跑步减肥的跑者。

三、业余级

对于这个级别的跑者而言，大多都坚持了跑步一段时间了。通常能在25-30分钟内跑完5公里，配速在5-6分钟左右，对体能具有一定的消耗。在这个阶段的跑者开跑前一定要进行热身运动

keep的健身等级一共10级。有显示处在各个等级的人的健身数据。每个人根据自己的运动情况和身体情况进行选择。每个等级是适用于不同身体素质的人，最简单的是等级最低的，难度依次增加，也就是说，等级越高。经常锻炼的可以选择等级高的

keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4不是晋级的，而是你自己根据你自己的运动情况和身体情况自己进行选择的。

KEEP里面的k1，k2，k3，k4等级是适用于不同的身体素质的人，最简单的是K1，从K1开始难度依次增加，也就是说，初次使用KEEP，可以K1开始练习，如果K1很简单，那就代表可以往下一级练习。

如果平时经常锻炼的人，甚至可以直接从K2或者K3、K4开始练习。但是k3的话不能每天都做。肌群需要恢复和休息，这也是为了它们能更好的生长。期间多补充蛋白质。