塌腰合裆的意思

塌腰是指呼气下沉时，胸腹隔膜下降跨部放平，两肾侧腰部放松地落在跨骨上。陈子明老先生拳论上对腰裆部的要求：运行时松腰活裆，定式时塌腰合裆，发力时拧腰扣裆，肯定了“腰”不是腰椎而是两肾部位，而对“塌”的解释可理解为放松地落下。

合裆就是两胯的内收内合、臀部的下沉下坐。站桩两手不能伸得过长，过长会造成后背肌肉紧张，但也不能夹得太紧，像两手抱着一个小孩即可。