多巴胺不足的解决方法

步骤/方式1

欣赏音乐

听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。

步骤/方式2

晒太阳

坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，但还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。

步骤/方式3

充足睡眠

只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。

步骤/方式1

合理饮食，可以适量吃一些酪氨酸含量高的食物，比如香蕉、南瓜子、牛奶、杏仁等，能够促进多巴胺分泌。

步骤/方式2

改善生活习惯跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，运动能够兴奋大脑神经，促进多巴胺分泌，日常需要改善作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累、熬夜。

步骤/方式3

服用药物，在医生指导下服用药物