核心力量有什么好处

核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。 核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。 核心区力量在运动中起到的作用：

1）稳定脊柱、骨盆

2）提高身体的控制力和平衡力

3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能 量输出

4）提高上下肢和动作间的协调工作效率

5）预防运动中的损伤

6）降低能量消耗

7）提高身体的变向和位移速度 腹肌力量不用解释了。