双板滑雪初学10个技巧

1、握雪杖时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪杖也不会下意识的扔出去。

2、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫作楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。

3、在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。

4、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人，小心受到伤害。

6、滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。

7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。

9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

10、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。"立"、"板"、"雪"、"滑"是滑雪运动的关键要素。

滑雪运动是一项发展耐力的体育运动。在竞技比赛时，因为运动的距离比较长(少年组1-10公里，成年组10-50公里)，在冰天雪地里，连续运动几十分钟到几个小时，这对人体的耐力训练是极有益处的。

同时，滑雪时人体是在有氧代谢条件下进行运动的，这对青少年的生长和发育都有促进作用，对成年人的体质增强也大有益处。有氧代谢过程，简单的来说，就是人体在运动时机体代谢过程所需要的氧是从大气中吸入的。

其次，滑雪还有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，并毫无窘迫感的能让身心适应这种速度，并在运动中得平衡，是对人的心理素质的一种训练的时候，这种心理障碍也就随之消失了。

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右压右转左

双板滑雪入门：犁式制动是一种非常有效的入门技术，练习犁式制动要从平缓的斜坡开始。可以用来停止滑行、减速和转弯。

滑雪时一要会摔，从小白到大神，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤。

1、往左后或右后方坐下

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面

3、臀部着地后，雪板的侧边也会刮到雪地，形成阻力，进而停止雪板滑动。