三公里11分45优秀吗

优秀，相当优秀！

三公里跑十一份四十五，每公里配速就在三分五十秒左右这是一个高水平运动员的配速！

士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标