打乒乓会练臀吗

打乒乓球是会面壁的，打乒乓球，表面上看起来只是乒乓球拍子，上面用的命，其实他要用人的腿力，妖孽大臂，小臂，手腕，手指等等这一系列的肌肉组织都会得到相应的锻炼，而且怼大逼锻炼比较多的，比方说扣球杀球臂力不够的话，球的力量是不够的，所以说打乒乓球臂的

一个是关于降低重心。遇到的几个教练，都要我降低重心，说我只弯腰，但是没有屈大腿，没有真正降低重心。我在健身后，韧带似乎拉开了一点，感觉到能更好的把重心下降，臀部肌肉会有明显的受力感。总之，比以前蹲的容易。

一个是关于反手的发力。臀部肌肉的发力水平提高了，能给我的反手拉球提供更多的力量，核心区域的稳定也更好。

大家都说反手拉球需要蹬地展腹，这个说法可能会隐藏了臀大肌的功劳。仔细看樊振东的反手拉球视频，他在完成蹬地的时候，有明显的髋部朝向的改变，才有了上身从前倾到略微伸直这个结果。这个挺身的力量，可以说根子是蹬地发力，但是也不能忽视臀大肌的传导和发力。臀大肌的一个重要作用就是改变骨盆和大腿的夹角。而忽视臀大肌，那就只能靠背部肌肉和腹肌来完成展腹挺身，这就和下肢力量严重脱节。就我自己而言，反手拉球，身体几乎是正对来球，蹲的比较低，然后迎着球略微蹬地，主要还是靠大腿和臀部肌肉发力，感觉是身体在顶球。

乒乓球运动不但是一种全身心健康的运动，更需要健康的身体，良好的臂力，从事乒乓球运动的专业运动员都要按照国家体育运动训练要求每天进行体能训练，特别是臂力更是乒乓球运动中及其重要的锻炼环节，没有很好的臂力就不能在多回合的相持中战胜对手。