上夜班怎么调休

自我觉得上满一个月转白班，上满六天休息一天，另外上到晚上十二点休息一个钟，小睡一会在开始上班，就感觉没有那么困那么累，另外还精神多了，如果每上六天调休一天的话，也没有那么累，对身体也没有伤害，还有上夜班不要时间太长，如果可以的话九到十个钟最好了