混元16式拳分解教学
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第一式、无极起势 
第二式、金刚捣碓 
第三式、揽扎衣 
第四式、六封四闭 
第五式、单鞭 
第六式、白鹤亮翅 
第七式、斜行拗步 
第八式、提手 
第九式、前趟拗步 
第十式、掩手肱捶 
第十一式、闪通背 
第十二式、击地捶 
第十三式、平心捶 
第十四式、煞腰压肘 
第十五式、当头炮 
第十六式、收势
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