提气的十种方法

1、少言语养真气。

真气又叫元气，人体各个脏腑器官的生理活动都要靠真气来推动、激发和温煦。少言养生，就是不能随意让肺气耗散。日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。

2、戒色欲养精气。

精乃肾之主，纵欲太过，易耗散精气。因此，节欲养精是养气原则之一，切不可房事过度。

3、薄滋味养血气。

饮食要清淡，多吃蔬果，少吃肥肉、辛辣、油腻等食物。

4、咽津液养脏气。

古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

5、美饮食养胃气。

脾胃为气血生化之源，饮食结构合理、规律饮食可保护脾胃功能。

6、少思虑养心气。

心主管人的精神活动，思虑过度或重压之下容易损耗心气，因此不要过分思虑，更不要钻牛角尖。