先用筋膜枪还是先洗澡

都可以，没有一个固定的顺序。一般来说时间充裕的情况下，在训练完之后可以用筋膜枪按摩训练部位，让目标肌肉进行放松得到一个更好的恢复，基本上按摩完以后汗也落了，正好去洗澡。

如果赶时间也可以先洗澡，回家以后等不忙了再进行筋膜枪按摩也是可以的，没有必要非得分前后顺序