人不能有三不懒

人到晚年，预防三不懒，只有做到“三勤”，才能健康常在，益寿延年。

勤锻炼，别懒（防止疾病缠身）

“生命在于运动”，想要克服懒惰，防止疾病上身，就一定要确定具体、可行的计划和目标，把每天从早到晚的生活习惯记录下来，对比更健康的生活方式，查找漏洞，并进行完善。

坚持运动的人，需要看一天运动量是否足够，切实拿出一个固定时段进行锻炼，执行计划过程中，千万不要跳过不喜欢的事，而应先做困难的事，再做稍困难的，这是一种对前面行动的强化，有身边的亲朋好友一起参与计划，共同执行，相互鼓励、监督，更利于持之以恒。

许多年轻人处于好心，给老年人报了健身活动班、锻炼班，但因为老年人自身不锻炼已成长期的习惯，刚开始或许处于好奇、新鲜，勉强去参加，到后来经过一段时间后，就无法坚持，再好的计划，再明确的目标，也是废纸一张。

相对于那些早上五六点就起床，活跃于社区各个角落、公园走廊上的老年人，从不锻炼、少锻炼的老年人更应该了解，机器的运转在于持之以恒，只要停下来，就会故障、生锈，机器如此，人也如此。

勤聚会，别懒（老了也要友谊，防止心理疾病）

人是群居动物，从小到大都是如此，哪怕老了也是这样。老年人的生活，不止是养花种草，参加一些必要的同龄人聚会，在一起交流、切磋，互动，增进感情，有人可以讨论共同的话题，有一个相同的生活圈，生活会更加充实。

人之所以感觉寂寞、无聊，很大程度上是因为无所事事，不知道怎么打发时间。对于老年人来说，其主要目的不是工作，也不是赚钱，而是保持心身健康，有一种可以消磨时间的生活方式，这就是最大的收获。看书、写字，养花种草可以是个人爱好，但毕竟无法消磨大部分时间，如果有相同年龄段的人一起聚会，大家在不知不觉间互现娱乐，时间也会过得很快。

一个心身健康，心理活跃的人，必然是喜欢与人沟通的，年轻时如此，老年也如此，多于同龄人互动，有一定的交友范围，也能有效地防止心理疾病。

勤动脑，别懒（防止老年痴呆）

不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，很多病例表明，老年人容易患上认知障碍。年轻时行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰，而老年的懒惰则大部分来自于“惯性思维”，很多事情不加考虑、不加分析，就凭自己的主观判断，认定它的性质，这就是所谓的“经验主义”，太过武断的习惯使然。

要从脑海中戒除懒惰，勤于动脑，首先应该明白它对健康的危害，还要明白克服懒惰的积极意义，只有思维保持在一个活跃的状态，才能有效地预防老年痴呆，更加促进心身健康。