腿拉筋正确方法 心理 关注:1.16W次 可以通过正侧位压腿、股四头肌拉伸、抱膝深蹲的方法拉筋最有效。1、正侧位压腿:选择一个合适高度的栏杆或者高台,一腿搭到栏杆上,一腿站于地面,注意两腿伸直,同时挺腰、收髋,将身体下压停留几秒钟,然后恢复到原位。2、股四头肌拉伸:站姿或跪姿都可以,需要扶住脚,再向上拉脚踝,屈膝到最大角度,使脚跟靠近臀部。 标签: 腿拉筋 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/nxdorx.html