十二秒定律

美国情绪管理专家罗纳德博士曾说过：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

人在暴怒瞬间，智商为零。可很多人就是栽在了这12秒上。

大家都知道的是，一个人在极端愤怒的情况下，是很难有意识来思考如何控制它的，甚至我们会完全被愤怒情绪所操控。

所以，我们就需要用到心理暗示，也就是说在我们没有愤怒情绪的时间里，我们需要给自己一个积极的暗示：愤怒的破坏性时间只有12秒，坚持住，我能够控制它。

通过这样的心理暗示，我们可以在产生愤怒情绪的时候，通过下意识的行为有效的减缓我们愤怒发作和产生的破坏力。当愤怒情绪减缓一定程度后，我们便能轻松的通过自我的心理调节机制来控制愤怒情绪。

要想更大程度的控制情绪，还需要靠我们平常生活中长期训练心理调节能力。