高纤维的海鲜都有什么

回高纤维的海鲜有海带、紫菜、海藻类。海带的粗纤维含量高达百克9克左右，藻类的食材包括海带，紫菜都是粗纤维含量非常高的。吃海带容易产生饱腹感，跟里面大量的膳食纤维有关，很抗饿。而且海带脂肪低，热量比较少，是清理肠道的好食材。

高纤维的海鲜有虾皮等。

高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。

自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维，因其化学组成的差异很大，故生理效应差异也很大。膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，具有较低能量值，而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸促进益生菌等发挥广泛的健康作用。