长期抖空竹的危害

1、全身运动，促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

2、精神集中，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

3、动作舒展，促进血液循环

抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

4、反复刺激，改善消化能力

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。

抖空竹是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。近年来越来越多的人加入了抖空竹的行列，有的地方还进行各项竞赛，这对这一传统文化的传承起了极大的宣传作用。感兴趣的朋友们也可以试一试这个有趣的健身方法，同时也要注意安全，学习一些老人健身安全小知识。

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玩空竹没有直接坏处，但过度运动容易造成肌肉损伤。

玩空竹时的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着，因此抖空竹有助于人们的身体健康。

对初练的中老年人而言，应根据自己的适应性，制定一个符合自己的实际练习计划。练习时间不宜太长，强度也不宜过大。应循序渐进地提高技艺，不要一味地追求高难动作，同时在练习时，应注意周围人的安全。

玩空竹注意事项

1、做好热身运动，避免用力不当发生肌肉拉伤或关节扭伤。

2、注意安全，循序渐进：抖空竹虽然没有身体的接触和剧烈的运动量，但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术，存在一定的危险隐患，因此练习时应由易到难，由简到繁，不可急于求成，练习难度应逐渐增大，注意应用正确的技术动作。

3、在每次抖空竹前都要检查一下空竹是否松动，务必将发音盘与轴心锁紧，以免松动脱开发生危险。

4、做任何动作要求全身放松，尤其是年长者，以免扭伤腰部，这样动作也才会协调美观。

5、竿和线的长度比例要合适，一般竿的长度以40～50厘米为宜，线长度一般为3.5～4倍于竿长。