哪些食物补铜

补铜最快的食物有鹅肝、猪肝、生蚝、杏干等。其中鹅肝中的铜含量为各类食物之最，如果没有鹅肝，别的动物肝脏也是补铜比较好的食品，而且易于人体吸收。

动物内脏补铜。

因为动物内脏富含这丰富的蛋白质和矿物功能，并且搭载了最先进的维生素功能系统，同时效果是很高的。

1、鹅肝：是铜含量较高的食物之一，如果没有鹅肝，其他动物肝脏也是补铜比较好的食品，而且易于人体吸收。

2、生蚝：每100克生蚝当中铜含量能达到11.5毫克，是非常好的补铜食品，除此之外扇贝、海螺、螃蟹、龙虾等铜含量都相对比较高，是日常补铜比较常用的食材。

3、杏干：它不仅含有大量的铜元素，还含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等微量元素，缺铜的患者可以将杏干作为日常的小零食，补充身体当中缺乏的铜元素