双人坐推器正确使用方法

使用坐推器的时候，应该双脚离地交叉，后背要紧贴坐推器的靠背，双手把坐推杆推直，肘部要伸直。曲臂的时候，大臂要与躯干成九十度角，双臂平行。坐推器主要锻炼的人体部位，是胸部的肌群和肱三头肌的力量和耐力。根据个人体质，在标准动作下，推到自己力量承受极限的70%即为一组做4到5组，每组中间休息15秒左右合适。