原地踮脚尖跑方法 心理 关注:2.75W次 答案:1、身体放松,保持自然站立,双腿合并,双脚并拢,双手叉腰2、提髋,直膝,抬脚跟(双脚可以同时进行,也可以交替进行)3、重复进行十次,为一个循环。每天至少做够15分钟,可根据自身情况适当调整时间。在这个过程中要保持自然呼吸。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。原地跑步,踮起脚尖,脚可以离开地面,也可以不离开地面,最好放一个节奏感强的音乐,双臂摆起,随着音乐的节奏跑起来。 标签: 脚尖 原地 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/rzy2rj.html