14岁男学生党快速练马甲线
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训练动作肯定是腹部训练咯,卷腹,两头起,举腿等等,马甲线形态主要靠强大的腹直肌加上发达的腹外斜肌,所以可以加入一些侧位卷腹,但是同时你要知道腹肌形态明显与否与体脂率有关,饮食上也有很多讲究的。
训练动作可以上网查询,注意训练中肌肉要持续发力,腹肌嘛,就是虐,感觉酸到不能忍才算到位。
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