为什么要冬训

如果有人问起冬训的目的时，回答会很简单——增强有氧能力。

强大的有氧能力就好比一座建筑的地基，承载起上面筑起的万丈高楼。

“地基”越强大，你才能跑得更快更远，它也直接决定了开春之后比赛的成绩。

冬训的项目基本以长距离慢跑（也称LSD）为主，长时间长距离的跑步训练能够有效提升肌肉端的用氧能力、加快心脏传输血液的能力。

相较于炎热的夏季，冬季进行长距离慢跑的优势在于——

冬季温度低，所以更容易控制心率。相较于夏季一动心率就飙升的状况，你可以进行更高质量、更稳定的训练。

冬季运动时流汗更少，不需要频繁的补给，相较于夏季不容易跑崩。

因为可以更好的刺激人体机能的提升。冬季寒冷，身体惰性大，肌肉反应较差，心肺功能较低，各个方面总体处于较低状态。反向刺激身体自然惰性机能，能够大幅提升机体对自然的适应性，从而开春后便能很好适应，取得更好成绩。