三个月奶妈食谱
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哺乳期妈妈们吃的食物会通过乳汁影响宝宝,所以这个时期的饮食也不能掉以轻心。有些食物要远离,例如酒类饮料、含咖啡因饮料等,有些食物则要少吃,像菜花这类容易引起胀气的食物。妈妈们还可以根据自己的体质来选择哺乳期的食物了。
个人觉得多吃含有维生素和补血的蔬菜和水果,如果是母乳喂养就要多喝鲫鱼汤。猪脚汤。排骨汤之类的,多喝些汤汤水水,三个月还是要多注意休息的
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