炼体术介绍

炼体术，也可以说是练体术，是以熬练身体为目的使身体更加强健的技术，最大众的练体术应该是广播体操以及健身房中练习的那些动作，各种锻炼动作组合起来就是练体术，不过练体术中最主要的呼吸法就没那么容易找到了，合适的动作加上有频率的呼吸法才是真正的练体术，正确的练体术在锻炼过后可以把损伤做到最小并且锻炼目的达到最大化，而且因为呼吸法的缘故酸痛会减少而且头脑不会有发胀或者昏沉的情况，也就是说越练越精神，练习到后面可能你会身体已经乏力可是精神却非常舒爽，所以要在练习时候注意好锻炼时间，还有就是锻炼时候不是要你快速达到一定次数，而是要保证动作规范后到达一定量

如何确定动作是否规范那就要问你自己了，。是否运动到自己需要运动的地方没有人比自身更清楚，至于量的话你可以试试做到锻炼部位酸胀后多来一点，每次多一点，最后就是量力而行，锻炼不是一下子就能好的，一开始你可以抽出十分钟来做一套活动自身的动作，然后再慢慢加。