乞丐蹲一天几次最合适 心理 关注:8.05K次 最好一次做10个,一天不要超过5次,每次保持1—3分钟。 所谓“乞丐蹲”,简单来说就是:双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴。眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝等肠胃蠕动的现象 标签: 乞丐 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/y79j0l.html