耙耙柑和橙子哪个糖分高

耙耙柑含糖量较高。

耙耙柑清见桔橙和F-2432椪柑杂交培育而成的柑橘品种，其有高糖的特点，糖度可高达15左右，属于较高糖分的水果，比一般的柑橘甜度要高得多，而且果肉质地脆嫩多汁，襄壁薄极化渣，风味浓郁，品质极优。

要控制摄入量，不能一次吃太多，如果吃了耙耙柑，其他水果、含淀粉的食物和肉类就要减少摄入量，另外最好是鲜吃耙耙柑，不能榨汁食用，以免糖分更高，对健康不利。

橙子的含糖量是9%左右。橙子在日常生活中可以吃得更多，这不会导致肥胖和血糖升高，而且还有降血糖的作用。它是糖尿病患者的理想水果。此外，糖尿病患者还可以多吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素，含糖量低，营养全面。富含膳食纤维的低脂食品是糖尿病患者的理想水果。