摸高的正确跳法多少一组

摸高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激，进而促进儿童的生长发育，一般建议5岁以上孩子可以做，每次3-5组，每组10-12个，要循序渐进适量增长。

跳100次，分4组跳，每组25次。

1、这样更好的刺激你的身体，促进骨骼的发育。

2、不过最好配上均衡的营养、良好的心情、充足的睡眠等做搭配哦!

摸高点放置的高度就应该在165-175厘米左右，我现在单杠的位置在170多些，她还是能连续轻松的摸到，还能自己跳跃拉到单杠。

摸高的正确方法是有助跑，和原地起跳的两种方法。助跑以后，单脚起跳用最大的能力摸最高的点。原地起跳用手也是去够最高的点。这些动作都属于摸高动作，可以选择分为几组完成，每天都要坚持训练。

另外辅助练习蛙跳，引体向上，蹲杠铃，都可以帮助增加腿部力量，爆发力，肌肉发达，增加弹跳力。