正确的做俯卧撑的姿势
- 心理
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胸部贴地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀宽一点,双脚平行,脚尖支地。向前看,而不是看地面。双肘向两侧分开,慢慢伸直你的手臂。手臂完全伸直后,停顿一会儿。慢慢的弯曲手臂,放低你的身体。直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可,而不是趴在地上)。重复以上步骤。建议每次锻炼分5组,每组间隔休息1-3分钟,前4组每组20次,最后一组根据自己体力而定。
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