练腹肌最快方法
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练腹肌最快方法是仰卧起坐,因为仰卧起坐最重要的是腰部和腹部的力量,虽然其它的打拳、腹背运动等都能锻炼腹肌,但练腹肌最快方法就是标准的仰卧起坐运动。
1、 仰卧起坐:平躺于地,屈膝,双脚着地固定,双手交错于胸前,将背部和肩胛一起向上抬离地面,重复。
2、 仰卧反卷腹:平躺于地,双手伸直撑在身体两侧,抬起双腿与地面垂直,用腹部肌肉将臀部抬离地面,重复。
3、 仰卧交叉打腿:平躺于地,双腿悬于半空,轮流做剪刀样交叉运动。
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腹肌
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