经常跑五公里怎么提升一公里

经常跑五公里想提升一公里是比较容易的。首先经常性的跑五公里，身体状况对跑步运动已经适应，肺活量己逐步增加，体能也逐步提升，所以增加几公里跑都是很正常的，并不困难。