hof呼吸法教学 wim

建议空腹练习，最好是早晨起床或者饭前。

第一步：找一个舒服的姿势。最好是坐下或者躺着，确保衣物不会阻碍自己的呼吸动作。

第二步：30-40个快节奏的深呼吸。用鼻子或者嘴巴深深的吸气，用嘴巴自然呼气。呼吸节奏短促有力。

第三步：最后一次呼吸时，尽可能的深吸一口气，在自然呼气之后屏住呼吸，直到无法坚持后，重复步骤一到三。

每次重复算1组，每次练习3~4组即可恢复正常呼吸。