减肥成功实例经验谈 哪种减肥方法最有效
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试过种种减肥方法,你减肥的心智是不是已经磨损了?再提不起以前讲起减肥就兴致冲冲的心情了,到最后还是搞不清楚哪种减肥方法最有效,哪些才是真正适合自己的。今天我们就跟小编一起来看看那些减肥成功实例里的减肥经验谈吧。
哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈
1、断食法
效率:★★★★
轻松性:★
经济性:★★★★★
健康性:★
危险性:★★★
缺点:由于身体长时间缺乏营养,所以身体自身会负荷不了,达到一定的天数瘦的效果会卡在那个槛不上不下。只要一吃东西,马上会反弹。
哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈
2、无醣法
效率:★★★★★
轻松性:★★★
经济性:★★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:不能吃含醣类食物(含淀粉的饭类、奶类),减肥速度跟节食减肥速度差不多,最大的问题是,只要外食就很难控制体重。
哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈
3、运动法
效率:★★★
轻松性:★
经济性:★★★
健康性:★★★★★
危险性:★
缺点:虽然运动法很健康,但是失败率也极高。不仅要排出行程表运动,而且要持之以恒很多人都很难做到,并且运动过后的饥饿感很大,往往会白费了努力。
哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈
4、饮食控制法
效率:★
轻松性:★★★
经济性:★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:食欲是破坏减肥的罪魁祸首,而且这种减肥方法无固定方式可言,对于自制力差的人起不到根本性的作用,同时很容易造成慢性营养失调。
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5、药物法
效率:不一定
轻松性:不一定
经济性:★
健康性:★
危险性:★★★★★
缺点:减肥药种类繁多,在选择适合自己的减肥药上容易盲目,同时减肥药都有副作用,很多减肥药一旦停吃后,很容易反弹。
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