一颗花生米相当于几碗饭

一颗花生米相当于0.3碗饭，花生米的营养价值是比较多的，花生米具有一定的补钙的作用，而且富含的蛋白质含量，油脂含量以及一些微量元素的成分都是比较高的，如果说胃部不好的人知道的是一些花生还具有一定的养胃的作用，可以适当的吃一些，但是任何的食物再好也不能够过量的，还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好。

一粒花生米大约相当于10粒大米饭。一粒花生米还有大有小来，大的一蒸能和小枣似的，能相当于十多粒大米饭，而小的花生米炸了的也就跟3粒大米饭，所以说这样的概念不好回荅，喜欢吃菜放在大米饭里，不喜欢吃大米饭就花生米，除非别的啥没有。