两百千卡相当于跑步多久
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200千卡相当于跑步一个小时,因为跑步的消耗热量根据国际健康运动中心的给出数据,标准是有氧运动慢跑一个小时就是消耗200千卡。
200千卡需要跑4公里左右。
低于自身热量摄入,造成热量缺口就能减肥。一般来说,一个健康的成年人,即使一整天下来躺着不动,身体也会消耗掉约1500大卡的热量,要是再加上适当的运动,消耗更多的卡路里,则减肥效果会更加明显。
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