一千焦得跑几圈
- 心理
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如果操场一圈是200米的话,要跑75圈,如果是标准体育场,400头跑道的话,要跑37圈半。
慢跑一公里消耗和体重相等大卡热量,2500千焦=597.25千卡。 跳绳30~40分可以消耗1250千焦热量,但只要能持续每分钟120~140次的速度,一个小时就可燃烧掉2500~4180千焦的热量。
饭前和饭后半小时内不要跳,一开始每次运动时间5~10分钟,再慢慢增加到10~15分钟,中间可以休息再跳。
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