一个月跑几天步最合适
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一个月要跑25天比较合适。近年来,高强度、长时间的工作压力使得许多人处于“亚健康”状态。而随着跑步健身概念的日益普及,许多人选择每天坚持跑步。但困扰他们的是一个月跑多少天比较合适。根据科学统计,一个月健身跑22天是最低指标。而最为理想的跑步频率是每个月长跑25天,平均每周跑5到6天。
我个人认为一个月跑步二十天就比较合适,我是一个有着十几年跑龄的跑步爱好者,平时基本都是跑二休一,偶尔跑三休一,每次最少十公里,这样可以让身体得到休息的时间有利于身体各项机能的恢复。
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